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最省时的运动,却能帮你度过平台期!

摘要:最省时的运动,却能帮你度过平台期!快来看看吧!

  如果你正面临平台期,恭喜你!

  平台期是你真正减脂的开始!

  是的,没错。但,以下两种情况不属于平台期,请勿趁乱入座!

  1、因为松懈,没有坚持好减肥计划;这时,只要重新坚持减肥,就可以让体重持续下降;

  2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常,如果体重停止下降未超过一周,并不能算作是平台期。

  嗯,你离开始还有点儿距离,请再接再厉!

  假如你持续努力的减肥,而体重和围度却已经超过2个周没有任何变化,不要悲伤,不要心急,忧郁的日子里需要镇静:相信吧,快乐的日子将会来临!你的运动方式需要改变了!(改编自伟大的生活哲学家普希金)

  在有氧运动中加入间歇运动,因为间歇训练不只能提升热量燃烧,还有助于突破减肥平台期(停滞期)!

  20分钟之内耗尽100%的体力,强大的持燃效应,让你在练后的几个小时内都在飞速燃烧热量,其总热量消耗远远多于慢跑,它就是HIIT!

  HIIT高效训练法:一共9个动作,每个动作1分钟,间隔休息30秒。极速燃烧身体多余fat,腿、美臀、细腰,一步到位,是全身塑形的必备,无需借助任何器械,在寝室里就能完成,不用多练,每周三次即可。

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