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人气减肥蔬菜推荐-菜花

2016-11-12 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菜花是淡色蔬菜中的顶级,维生素C含量超级高,烹调损失很少可以被大量的摄取。维生素C可以预防感冒和抗紧张,有抑制蛀虫和黑色素等作用,也可以达到美肌的效果。

  菜花是淡色蔬菜中的顶级,维生素C含量超级高,烹调损失很少可以被大量的摄取。维生素C可以预防感冒和抗紧张,有抑制蛀虫和黑色素等作用,也可以达到美肌的效果。菜花中还有大量的钾,钾可以排出体内的多余的盐分改善身体内的盐分的浓度,对高血压的预防和浮肿的解除也有效果。其他的,维生素B2,叶酸,食物纤维等含也是非常多的。

  减肥食谱菜花米饭

  1.菜花掰成小块,用搅拌机等搅拌成米粒大小。如果没有料理机用菜刀也可以。

  2.平底锅里放入橄榄油,有温热后加入碎菜花炒熟,加入盐出锅,或者在微波炉中加热。

  3.把炒熟的菜花碎拌入白米饭中。

  可以直接食用也可以做成蛋包菜花饭,或者咖喱菜花饭等。

  如果只是吃米饭,热量会很高,菜花米饭同样的量热量就会低很多,口感也更加丰富了!

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