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美味的水果减肥餐,你值得拥有!

2016-11-10 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些水果是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。到底有哪些水果可以减肥呢?

  减肥的水果餐:

  一、牛油果蔬菜沙拉

  材料:熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。

  做法:

  1、所有材料洗净,生菜掰小块,红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈,牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉,还可以用来抹面包,或者做面膜,面包切片烤到表皮焦脆,再抹上一层牛油果就好了,还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝)。

  2、再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油+法香碎,拌匀就好。

  3、在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上洋葱圈,浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。

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  二、西柚虾

  材料:西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

  辅料:苹果醋、盐。

  做法:

  1、锅内烧开水,放入虾,等再开时关火焖十分钟取出,浸冰水。

  2、然后用厨房纸吸干水分后,放入密封容器,加入苹果醋和少量的盐,放入冰箱冷藏。

  3、火龙果,芒果在康宁盘中均切成小块,挖去果肉的西柚处理成小碗状,取出所有加工好的原料,将火龙果,芒果放入西柚盅,倒入沙拉酱,点缀上鲜虾即成。

  3、煮虾,盐和胡椒调味,不要煮老了,接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。

  三、桂花百合草莓

  材料:草莓200克、百合20克。

  辅料:糖桂花20克。

  做法:

  1、草莓洗净一切为二。

  2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出,过凉水。

  3、糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁。

  4、将草莓百合放入碗中,倒上糖桂花汁即可装盘。

  四、蜜汁煎香蕉

  材料:香蕉2根,黄油25克,白糖15克,柠檬半个挤汁,巧克力酱少许,熟花生碎少许。

  做法:

  1、黄油放入平底锅中,加热至融化。

  2、倒入白糖,翻炒。

  3、炒至白糖融化。

  4、将去皮的香蕉放入锅中,小火慢慢煎软。

  5、中间给香蕉翻面,并将糖浇在香蕉上。

  6、煎至糖色变深,挤上柠檬汁出锅。

  7、煎好的香蕉放入盘中,挤上巧克力酱,再撒上一些熟花生碎。

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