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只吃水果减肥?这些错误的减肥方法你还在用吗

2016-10-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:窈窕淑女一直是大家最喜欢的类型,不说性格,我们说说身材,谁都喜欢瘦瘦的女孩子,也许这样说有点以偏概全了,但至少没有听过谁喜欢胖子的,就算不是瘦子也要跻身于不胖的范围才好。

  水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

  1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal每天。

  2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

  弊端:

  1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3.会营养不良。

  所以在减肥的女士千万不要只吃水果来减肥,太过单一的食物都会造成营养不良,长期下来,是有减重的效果,可反弹的也快啊!还是老老实实的吃饭吧!

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