您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥水果 > 水果减肥,请牢记这三个法则

水果减肥,请牢记这三个法则

2016-10-12 来源:中国酵素健康讲堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天是一个人人都在喊减肥的季节!现代人越来越推崇通过饮食来控制体重,而其中水果减肥法倍受青睐。然而,如果不能确切掌握法则,很难达到理想效果。

  以下三个“水果减肥”的法则请牢记:

  1.餐前吃水果

  想要通过吃水果来实现减肥效果,就要注意水果饮食的时间。

  研究表明:如在进餐前20分钟~40分钟吃一些水果或饮用1~2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

  因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

  2.巧选水果

  水果减肥也有窍门,需要选择含糖较少的水果。

  据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。

  而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

  3.合理食用水果

  饮食健康始终是重中之重,水果的饮食也不例外,即使是减肥期间需求,也必须控制量。

  大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房