什么水果最助减肥?
苹果
苹果可以说是减肥水果之王!
不建议三餐只吃苹果的苹果减肥法,一对身体不好,二是容易反弹。
平时用苹果代替零食或者夜宵,就能在促进消化的同时减去卡路里摄入,从而达到减肥效果。
木瓜最著名的功效就是——丰!胸!
木瓜很甜,不建议常吃,但它富含蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物,新陈代谢的顺畅也是减肥一大助力。
奇异果
奇异果,也叫猕猴桃。
减肥期间因为营养摄入降低,含有丰富维他命C的奇异果,可以让皮肤保持良好状态,也能预防便秘。
葡萄柚
葡萄柚甘苦,味觉感觉一般。
但是它含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥很有帮助。
番茄
是大番茄不是圣女果哦!
番茄富含食物纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。
香蕉
香蕉有消水肿跟解便秘的功能。
促进肠胃蠕动与饱腹感是香蕉的两大招牌,饿的时候吃了也可以马上补充体力。
凤梨
凤梨又叫菠萝。
凤梨可以帮助蛋白质消化,但不要在饭前吃,容易伤胃。凤梨也是甜水果,不易过量。
错误观念
水果吃到饱?
错!
水果含有糖分,吃太多的话,醣份在体内容易转化为脂肪并且堆积。
水果当晚餐?
错!
应该在下午四点之前把水果吃完,才能保证醣份成功消化。
饭后吃水果?
错!
应该了解水果的成分,大部分水果建议饭前吃,形成饱腹感从而使得正餐摄入减少。个别容易伤胃的水果不建议饭前吃,但也要避免饭毕即食。
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