吃这些水果最能减肥 快快收藏起来

　　1、柳橙

　　柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　2、芭乐（番石榴）

　　芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但却很少有人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样能减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效果！

　　3、水梨

　　生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁多的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感，还因为一个水梨的热量只有50卡路里而能够达到减肥的目的哦！

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样急速地减重，身体往往会因为没做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢的你的身体就会发出危险警报。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然会瘦下来。但如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因空腹时受不了的酸度，引发的肠胃疼痛。

　　6、青色水果：青苹果

　　苹果作为水果之王，减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常高的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果，美眉们可以多吃。

　　7、橙色水果：木瓜

　　多吃木瓜不仅可以减肥，而且据说很多美女明星都会通过食用木瓜来丰胸哦。

　　8、绿色水果：奇异果

　　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，奇异果具有非常强的促进肠胃蠕动的能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！

　　9、红色水果：番茄

　　番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助消除便秘及促进新陈代谢的功能，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质，能补充一个成人一天的维他命C需要。

　　10、菠萝

　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。

　　11、枇杷

　　枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

　　12、蓝色水果：蓝莓

　　蓝莓是保护视力的最佳水果。它因富含大量超级抗氧化物——俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」。蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的强心、防脑神经老化等保健作用。

　　蓝莓的减肥吃法：

　　1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间，可以是在早上当做一种早餐来食用，通常搭配起司三明治。在午餐、晚餐之后半个小时，也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能提高体内新陈代谢的速度。

　　2、将蓝莓榨汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也有丰富的营养物质，同样可以促进新陈代谢。