吃水果减肥,方法对了才能事半功倍!

　　1在两餐之间吃水果好

　　水果最好在两餐之间吃，如果要减肥，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

　　2忌水果替代蔬菜、主食

　　有人认为，吃水果不会发胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中矿物质和维生素含量普遍少于蔬菜，而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。此外，多数水果蛋白质含量很低，在1%左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。

　　3糖分含量高的水果少吃

　　大吃含糖分高的水果，一样会使人长胖！因此，最好选用每100克水果中含糖量小于10克的水果：比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等，此类水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龙眼、榴莲等，这些水果不会增加人体过多热量，可适当多吃。而其他含糖量高的水果，就不要多吃了。

　　4水果罐头要拒绝

　　水果罐头在加工制作的过程中，基本都会添加糖类和防腐剂，对身体健康不利，糖水浸泡的水果罐头卡路里也会大大提高，而且加工罐头时，水果中的维他命C大量流失，纤维减少，大大降低了减肥功效。

　　5食用新鲜干净水果

　　新鲜水果维生素含量高，减肥效果也会更显著，因此需要给水果提供一个完美的储存环境，海尔冰吧LC-167J独有的微通道保湿功能，HCS核膜保湿可实现最高95%的湿度保存，延长水果的保鲜时长7天，让你随时吃到新鲜美味的水果。

　　海尔冰吧LC-167J超强杀菌功能，为水果饮品打造杀菌、抗菌双重安全防护，大肠杆菌杀灭率95.96%，金黄色葡萄球菌杀灭率92.2%，白色念珠菌杀灭率85.91%，让饮食更健康。