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吃草莓能减肥吗?推荐3款草莓减肥食谱

2016-09-17 来源:减肥瘦身食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:草莓含有丰富的果胶和纤维,帮助消化防止便秘,是个减肥的小能手,下面小编给大家推荐3道草莓减肥食谱,一起来看下吧。

  草莓减肥原理

  草莓是一种多年生草本植物,果实是由花托发育而成的,而不是由子房发育的,这与很多水果不同。草莓中营养丰富,含有果糖、柠檬酸、钙、磷、铁等物质,另外还有大量的维生素C和膳食纤维,可以有效帮助消化和润肠通便。而且草莓的营养成分都比较容易被人消化和吸收,多吃了也不会上火或者受凉,是一种很好的减肥水果

  草莓减肥食谱一、草莓大杏仁水果茶

  原料:草莓10颗香蕉1根美国大杏仁20颗蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)

  做法:

  1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

  2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

  草莓减肥食谱二、简易草莓汁

  草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机,搅拌即成。

  草莓减肥食谱三、草莓酸奶

  材料:草莓8个、低脂酸奶1杯

  做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

  草莓食用注意

  1.草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶进食,促进肠胃蠕动。

  2.草莓是一种净化血液抗氧化剂,也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间,不应食用太多的肉类,尤其是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类,可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗,何乐而不为呢?

  3.草莓虽然有益,但不可长时间只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。

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