告别臃肿，秋季减肥水果帮你忙！

　　秋季减肥，几种水果让您更苗条！

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　注意：不能支持香蕉，要适当补充碳水化合物和蛋白质，不然长期支持香蕉，身体改吃不消了。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

　　注意：肠胃不好的朋友，建议不要空腹吃葡萄柚，以免刺激肠胃引起不适，最好先吃几片高纤苏打饼干。

　　苹果

　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，

　　注意：不能长期只吃苹果，以免营养不均衡影响身体健康，要适当补充蛋白质和维生素矿物质。建议用苹果代替部分主食来食用。

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　　菠萝

　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

　　注意：同样建议饭后食用，或者吃之前吃些主食，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

　　酪梨

　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

　　秋天正是水果的丰收季节，小心避免过多食用含糖过高的水果，选择以上水果更有利于保持良好身材哦！

　　秋季气候干燥，肌肤和身体更易缺水，因此多喝水，喝好水，也有利于减肥，排除毒素，让皮肤和身材都变得更好！