很多年轻就盛行吃水果减肥!
一会说「饭前吃水果可以减肥」,一会又说「空腹吃水果伤胃」;这里说「饭后吃水果会胃胀」,那里却说「饭后吃水果有助于消化」;还有人说「早晨吃水果是金,晚上吃是垃圾」?
心!好!累!这篇文章一定要把吃水果相关的问题都说清楚。
到底什么时候吃?
答案其实简单
1.空腹吃伤胃?这个说法主要是担心水果中的鞣酸和酸度高,会伤胃。但其实,如果你没有胃酸过多的问题,也不空腹吃柿子这种鞣酸较高的水果,完全不用担心。
2.饭后吃影响消化?传言饭后吃水果,水果会被之前吃的食物堵在胃里,容易腹胀或便秘。实际情况是,只要你不是吃得太饱还大量吃水果,根本没有这么严重。水果中的主要成分是水和糖类,相比蛋白质和脂肪更好吸收
3.晚上吃累积毒素?传言晚上吃水果不消化,容易累积毒素,给胃和肝脏增加负担。这个说法完全是无稽之谈。身体的消化能力和胃肠的蠕动有关,而和进食时间关系不大。如果平时工作在外不方便吃水果,大可放心晚上吃。
粗暴:如果你本身没有胃肠疾病,也没有血糖困扰,什么时候吃水果都可以
建议:其实,关于吃水果的时间,并没有严格的禁忌,你和你的身体开心就好:只要符合你的生活习惯,身体和肠胃也没有不舒服,饭前吃、饭后吃、和饭一起吃,都没问题。
简单给2个建议供参考:早餐:考虑到大部分人都不怎么认真吃早餐,不如在早餐或上午加份水果,一个橘子或是苹果,都很好。
两餐之间:有点「小饿」又没到饭点,吃点水果吧~比饼干糕点之类的零食好太多,还能缓解饥饿感,避免下一餐暴饮暴食。
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