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菇凉们!水果减肥法这么做才更有效哦!

2016-09-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。

  饭后吃水果助消化

  如果你要减肥,水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果,能够增强饱腹感,间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

  空腹吃水果最减肥

  消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

  减肥可以吃的健康水果一木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  青苹果

  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,营养很全面,经常被减肥者当做减肥首选水果。

  猕猴桃

  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化,润肺,健脾胃。

  葡萄

  墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。

  香蕉

  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,与一餐白饭的热量相比,热量要低得多。晚上来一根香蕉,它对于缓解便秘有很好的效果。

  温馨提示

  水果一定要按照热量合理安排,健康享受水果的同时务必切记:适量而止!

 

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