夏季养生减肥之水果减肥餐

　　适当运动的同时，不如来一顿丰盛的水果减肥餐。让你的减肥计划，事半功倍！

　　减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天２４小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”，表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合“突击”减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。

　　１、牛奶苹果减肥餐，１月可瘦１５斤

　　第１天：只吃苹果（共２斤，约６个）慢慢地小口吃。

　　第２天：全天只喝牛奶或酸奶，共１０００毫升分成６、７份喝。

　　第３——４天：恢复正常饮食。

　　４天为一周期，坚持１个月。

　　切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪

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　　２、西红柿减肥法，两个月瘦１１公斤菜单

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约３００ｃｃ的西红柿汁就可以了；吃饭八分饱。

　　网友亲身试验：两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机？那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人！

　　网友点评：太难坚持了，试过，吃到恶心。

　　３、梨子减肥法，月减１０斤

　　方法：将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是５０卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃７分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　点评：梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了！