A粉红的吻痕
材料:
★250ml新鲜牛奶
★125克草莓
★1至5小勺柠檬汁
★25克食用糖
★1颗樱桃或1小片西瓜
做法:将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌2分钟。再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状。装杯。如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再装点上鲜红的樱桃或西瓜,便可享受吻的甜蜜。
B懒洋洋的黄
材料:
★150克芒果肉
★大半茶匙的食用糖
★1勺速溶燕麦片
★30克低脂酸奶
★150克新鲜冰牛奶
做法:先将芒果肉、食用糖、速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀。再倒入牛奶,添加酸奶,搅拌直至新的混和物均匀为止。找一个安静的午后,给自己一份健康减肥的懒洋洋午后饮品。
C谈笑风生的橙
材料:
★500ml的新鲜牛奶
★3个新鲜橙子榨成的汁
★2小勺蜂蜜
做法:将所有的配料放入搅拌机搅拌。均匀时,冰冻,稍后倒入明净的玻璃杯里。开始轻松减肥,享受美味吧!
D香蕉酒吧
材料:
★1只香蕉
★250ml新鲜牛奶
★1茶匙的龙舌兰酒
★橙子或哈蜜瓜碎块作装饰
★1小撮香草
做法:香蕉切块,与牛奶一起放入容器中搅拌。用手动的方式搅匀,随后加入龙舌兰酒和香草,继续搅拌,调匀。倒入玻璃杯,加橙子或哈蜜瓜的碎块作装饰。
Tip:
美国食品指南建议人们一天应喝3杯牛奶。多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条,同时也能维持体重。每天多喝一杯牛奶或多吃一小片起司,长期下来可以减少腹部脂肪0.9毫米及体重1千克。不过,在喝牛奶的同时,应注意软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。
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