产后发胖怎样减肥 分享产后一个月如何减肥

　　产后6个月可以说是“减肥的黄金时期”，所以各位新妈咪们可要好好把握这最佳良机哦。新妈咪产后减肥，是一个艰辛的过程，所以一定要有耐心，对减肥别恢心，这样才能达到你想要的效果!下面就把产后发胖怎样减肥分享给大家，希望妈妈们都能恢复昔日的好身材。

　　产后减肥并不是一件容易之事，想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。

　　产后发胖怎样减肥1、坚持母乳喂养

　　母乳喂养是产后减肥最好的方式之一。有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥哦。

　　产后发胖怎样减肥2、少量多餐营养均衡

　　产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

　　产后发胖怎样减肥3、多喝水喝够水

　　产后怎样减肥就是一个耐力比拼的过程，产后减肥一定不能再像产前那般任意吃喝，所以除了保持均衡的饮食外，可以适当的多喝水，控制自己的食欲。很多时候产后妈妈感觉饿了，其实只是产前养成的不良习惯，所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。多喝水还能补充产后妈妈每日的水分流失，因此多喝水就成为了产后怎样减肥的一个小小窍门。

　　产后发胖怎样减肥4、控制减肥速度

　　首先产后减肥一定要适度，一周以400g为宜，这样才不会对婴儿的成长产生负面影响。产后减肥千万不可急躁，一定要在月子过后，适当往后推迟2周也是可以的，而且一定要注意把握减肥的节奏，最好千万不可为了减肥节食，这样不仅达不到减肥的效果，而且对身体的伤害更甚以往。

　　产后发胖怎样减肥5、适量适度运动

　　刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。适量的运动能够消耗产后妈妈堆积在身体内的多余脂肪，将脂肪转化为热量消耗，不能能够强健身体，还能达到产后有效减肥的目的。新妈妈们不妨在小区里慢跑，或者在家进行一些小幅度的健身操。这对产后身材的恢复都是非常有效的。

　　产后发胖怎样减肥?方法选对事半功倍!

　　医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

　　摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。

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