苦瓜要怎样吃才能起到减肥作用？

　　苦瓜有什么好处呢？下面我们先来看看吧！

　　防癌抗癌：苦瓜里面富含蛋白质和大量的维生素c，生吃苦瓜能最大可能的保持它里面的营养物质。而这些物质具有防癌抗癌的作用。另外苦瓜汁还含有类似奎宁的蛋白成分，这些都是很好的抗癌物质。

　　治疗糖尿病：糖尿病患者是很合适生吃苦瓜的，因为苦瓜汁能有效的降低血糖，它还含有一种苦瓜甙，这是一种跟胰岛素相似的物质，但是生吃苦瓜，生喝苦瓜汁是很难受的一件事，要做好心理准备。

　　苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

　　苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　那下面我们就来看看苦瓜的减肥作用吧！

　　采用苦瓜减肥法来减肥，你就要做好生吃苦瓜的心理准备。因为苦瓜要生着吃才能达到最好减肥瘦身的效果，而且每天要生吃两到三条才可以的。因为苦瓜里面含有大量的清脂素，这是有科学依据的。想要减肥的朋友们赶快来来试一试吧！苦瓜虽然有点很苦，但是为了我们健康瘦身，去试试看吧！而且苦瓜是物美价廉哦！

　　苦瓜菠萝汁

　　材料：菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

　　瘦身做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

　　苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。

　　瘦身做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　生吃苦瓜减肥不科学：苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

　　吃苦瓜的禁忌注意事项：

　　1、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　2、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　3、苦瓜必须要生吃。

　　4、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

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