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认识水果减肥法

2016-05-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人认为水果热量低,但实际上并不是每种水果的热量都低喔,而热量高的香蕉因为可以促进排泄,也常被用来作减肥期间的水果来源;但不论是哪一种水果,几乎都是饭前吃的效果比较好,而水果缺乏蛋白质也是他们不能够作为长期单一食品的主要原因。

  水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

  水果减肥Q&;A:

  Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

  A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

  Q:什麽水果不该用来减肥?

  A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  Q:什麽时候吃水果最好?

  A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

  减磅原理:

  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

  水果减肥的利与弊:

  1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3.会营养不良。

  水果减肥法小贴士:

  1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

  2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

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