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减肥健身操 练出好身材

2016-05-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这里为你提供一套减肥健身操,希望你能够练出一副好身材!

  塑身操一

  动作:

  1、身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气);

  2、双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;

  3、慢慢将身体放平,继续动作做20次。

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  塑身操二

  动作:

  1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力);

  2、在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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