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运动健颈6式 秀丽颈部练出来

2016-04-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要保持脖颈的美态,平时还应该多进行有益颈部健美的锻炼,使您更加容颜焕发。这里介绍的颈部保健操,如能坚持练习,也可收到良好的健颈效果。

  1、头轻轻抬起、后仰,同时尽可能将下嘴唇抿住上嘴唇,数5个数,然后迅速将头向前倾。同时放松下颌,嘴唇恢复正常位置。

  2、头放正,脖颈轻轻向上伸,右手食指和中指置于颏下。嘴大张,舌头用力伸展,这时手指应感到下颏绷得很紧。数个数,然后放松肌肉,同时闭嘴、低头。

  3、站立练习。右手掌压在左手掌上,然后将其置于颏下。双手向上抬起下颏,使头后仰,并尽量向后用力。这时下颏的肌肉便会绷紧。数6-7个数(可逐渐增加至10-12个数)。放松肌肉,轻轻低下头。

  4、双手自然下垂,肩放平,头向前倾。然后头最大限度地向左肩转动,稍息;头向后仰,稍息;头向右肩转动,稍息;头向前倾。然后向相反方向,从右至左进行练习。练习前先吸然后低头,同时呼气。

  5、深吸气,两手置于肩头,脖颈尽量向上伸,两手向下压两肩,不让两肩抬起。数10个数。然后呼气,放松。

  6、两肘置于桌面上,双手叠放撑住下颏。下颏向下压双手,双手用力抵住。放松,呼气。

  修长秀丽的颈部比起粗短的脖子,其皮肤的衰老要缓慢得多,因此,在读书、看报、看电视时,你不妨经常用手轻拍下颌部,以防止脂肪堆积,或者用手指从下至上按摩颈部皮肤,这时相信您拥有修长秀丽的颈部将会是世界上最美的女人。

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