吃苹果减肥吗 7日减肥5斤 苹果咖哩饭

　　七日减肥5斤!上午餐吃苹果增进消化饱肚子

　　橘子和苹果算是家中必备蔬果.橘子取谐音代表大吉大利,苹果含义平平安安,都是过年期间讨吉利的食品,除此以外,苹果自身就是帮助肠胃蠕动,增添饱足感的蔬果.只要在上午餐中加入②颗苹果,7天就能够健康瘦下⑵千克!

　　在韩国谚语中有一句话说多吃苹果的话会变丽人,显示韩国人对苹果赞誉有加,而在日本,苹果更是成为女性减重时最合适的蔬果之一,乃至有很多人试过4日苹果减重法,在⑷天内完全只吃苹果,不吃其他任何东西,就能够减轻3到⑸千克.但这类偏激的瘦身法子,对肠道健康不利,乃至还会对苹果从此心生厌倦,最聪慧的选择,便是在均衡的减重餐里加入苹果或苹果汁,帮助增添饱足感.

　　苹果减肥注意事项

　　1。苹果皮别丢

　　常人吃苹果时都喜欢去皮，去籽,却不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维,抗氧化物资及果胶,果胶是1种水溶性食品纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有助于细菌孳生;此外,果胶还可有效按捺肠道异样流动,拥有收敛作用,因而对于容易肠胃消化不良，腹泻的人,建议可以食用.

　　2。苹果在早晨吃最好

　　苹果属于酸性瓜果,早晨吃㈡颗苹果可以增进胃液分泌,加强消化功能,又能增添饱足感,有助于减少摄入的热量.若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道.

　　另外,苹果最佳不要与黑咖啡⒈同食用,黑咖啡也属于酸性的刺激食物,同时食用会对胃部造成过度刺激,此外其他含有咖啡因的食品,包含红茶，绿茶也㈠样.而现代人饮食多半在外解决,造就高盐,高油的饮食内容,一旦钠含量摄入过量,会让身体呈现浮肿,摄入富含钾的苹果,可以帮助排出体内过剩的钠,进而有益减重.

　　苹果减肥菜谱

　　(⒈)

　　上午餐:杂谷饭半碗,海带汤，凉拌萝卜，炖鯷鱼,凉拌小黄瓜，苹果②颗.

　　午饭:杂谷饭半碗，海带汤，黄鱼一尾，凉拌节瓜,水泡菜，牛奶⑵杯.

　　晚饭:杂谷饭半碗,大酱豆腐锅，蒸蛋，白泡菜,海苔.

　　(⒉)

　　上午餐:苹果咖哩饭一碗，鳕鱼汤.

　　午饭:黑米饭半碗，鳕鱼汤，烤花鲫鱼半尾,凉拌萝卜,凉拌茄子.

　　晚饭:黑米饭半碗,嫩豆腐半块,调味酱，蛋花汤,凉拌菠菜，鳕鱼汤,凉拌海带.

　　示范料理

　　1。苹果咖哩饭

　　材料:咖哩粉1包，洋葱半颗，大土豆⑵个,红萝卜③分之⑵个，牛里肌肉110克，苹果半颗,水4。⑹杯.

　　1。将土豆,洋葱,红萝卜,苹果，牛肉全体彻成一口大小的尺寸.

　　2。在锅子里加水,将上述材料(去除苹果)放进锅中煮熟,再加入咖哩粉搅拌均匀.

　　3。咖哩快制作完成时,把苹果加入并再多煮一会儿.

　　2。苹果米面沙拉

　　材料:米面160克,苹果②颗，豆芽1把，鸡胸肉55克，米酒，清酱油.

　　1。将鸡胸肉泡在米酒里,以后烫过.

　　2。米面泡在水里35分钟,膨胀后,在滚水里略微烫个③分钟.

　　3。将清酱油加入除了水份的米面,拌匀.

　　4。鸡胸撕成小碎肉,与芽菜放在面上面.

　　5。砌成薄片的苹果和米面要1起食用.

　　3。红酒炖苹果

　　苹果410克,削皮彻成月芽状,把切好的苹果放进锅里,放入红酒淹过苹果；用中火炖煮20分钟后关火,让苹果在红酒中浸泡⑶个小时,以后食用可加少量冰糖或蜂蜜.在月经来以前1,2周便可开始食用,每隔⒈天食用㈠次.1周减肥4斤!早餐吃苹果促进消化饱肚子！

推荐阅读：

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤