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营养均衡的重要性 5天水果减肥食谱

2016-03-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:周一推荐餐单,活力减重餐番茄芦荟优酪乳。芦荟⒈片,番茄两个,蜂蜜少许。芦荟撕去表皮。加入番茄,将芦荟果肉放入果汁机中,打成果汁即可。香蕉燕麦粥,周二推荐餐单。香蕉⑵根,枸杞适量,燕麦110克,牛奶一瓶。用牛奶再煮上五7分钟就可以了,再放一些枸杞。

  5天水果减肥食谱丰富饮食口味活力减重

  周一推介餐单:活气减重餐番茄芦荟优酪乳

  材料:番茄两个,芦荟①片,优酪乳㈠小瓶,蜂蜜少量.

  制做方法:芦荟撕去表皮,备用.

  将芦荟果肉倒入果汁机中,加入番茄,优酪乳,蜂蜜,打成果汁便可.

  周二推介餐单:香蕉燕麦粥

  材料:香蕉③根,燕麦110克,枸杞少量,牛奶一瓶

  制做方法:先加充足的水把燕麦煮熟.然后把彻成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞.用牛奶再煮上五㈥分钟就能够了.

  周三推介餐单:酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个,青椒20克,甜椒20克,红辣椒少量,白醋,白糖,盐适量.

  制做方法:苹果洗净切丝,泡在盐水中.再用冷开水冲刷,沥去水份备用.青椒,甜椒,红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀便可.

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  周四推介餐单:葡萄青汁减肥奶昔

  材料:葡萄少量,牛奶一盒

  制法:葡萄不用削皮,用手把葡萄粒随便地搅碎.倒上一盒牛奶,如果觉得味道略酸,可以少许加适量白糖.

  周五推介餐单:酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个,青椒20克,甜椒20克,红辣椒适量,白醋,白糖,盐适量.

  制法:苹果洗净切丝,泡在盐水中.再用冷开水冲刷,沥去水份备用.青椒,甜椒,红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀便可.

  养分师私房话:

  ⑴,如果啥子都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,然而,这样地急速减重,身体常常由于没做好调适而发生不良的反映.若是长时间靠香蕉为生,身体缺少蛋白质,矿物资等各项养分成份,渐渐的你的身体就会发出危险警报,建议又是在比较集中的一小段时间内食用为好.

  ⑵,由于苹果减肥秘法摄取的蛋白质太少,所以苹果减肥秘法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的MM们,又是要均衡饮食,通过调理肌体内在的平衡来全面减重.

  ⑶,葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)拥有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓老化.葡萄果肉蕴含维他命及丰富矿物资,可深层津润,抗退化及增进皮肤细胞更生.不仅可以消脂,美容效果也不可藐视.5天水果减肥食谱丰富饮食口味活力减重。

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