水果酵素减肥 水果低能密度食物

　　1个西柚半碗饭水果减肥方法的4个疑问解答

　　减肥秘法有踊跃和消极之分.如果你暗示自己,容易吃胖的东西,我要少吃,那末这个①个消极的信息；如果你认为我要多吃一点减肥的健康食物,那末你偏向于踊跃的减肥.

　　研究表明,使用踊跃的减肥秘法比消极的法子更有效.

　　最近的一项钻研把参加者分成两组,第一级得到的信息是多吃瓜果,第二组的则是少吃脂肪和糖类.经由一年的跟踪钻研,钻研者最终发现,第一组的减肥成果是第二组的3倍!

　　多吃瓜果就是咱们所推崇的踊跃减肥偏方.蔬果是低能量密度的食品,每单位重量所含的热量较低,但水份和纤维含量都很高.能量密度越低的食品,越能帮你减肥.

　　何谓⒈份瓜果?

　　养分师往往以⒈份，两份来形容蔬果,但⒈份其实还是多少?⒈份蔬果等于两个小型蔬果（怪异果）,或①个中型瓜果（苹果橙）,或半个大型蔬果（西柚火龙果）或半杯粒状蔬果（提子切粒西瓜）,或㈣分之㈠杯不含糖和盐的果干.

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　　吃西柚有助于分解脂肪?

　　民间流传西柚含尤其成份,有利于烧脂.其实这没有依据.有人吃西柚后变瘦,只因以西柚取代了其他热量较高的食品,以其他瓜果取代同样成.西柚的卡路里在蔬果中其实不算低,①个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会致使养分不均.

　　果汁比鲜果更容易致肥?

　　很多大忙人会以饮果汁取代吃瓜果,但果汁去除含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%.由于在榨汁过程当中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更容易吸收.所以饮果汁应选没额外加糖的,最佳连有果肉,逐日饮用不要超过㈠大杯.

　　所有蔬果都是低脂的,是瘦身佳品?

　　牛油果，椰子和榴莲㈢种蔬果实际上是减肥大敌,与苹果每110克含70卡路里相比,相同份量的牛油果含200卡路里,椰子含374卡路里,榴莲更达479卡路里.其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平太高,增添心脏病发病及中风风险.在减肥的过程当中你吃对蔬果了吗?

　　Tips:无非,并非所有情势的瓜果都是低能量密度的,比如那些加了大量糖浆的罐头蔬果.干果的能量密度比新鲜蔬果大3倍,由于干果失去了几近所有水份.

　　所以,最佳的选择仍是新鲜的瓜果,完整的蔬果热量最低,却能让你吃得最饱最知足.1个西柚半碗饭?水果减肥方法的4个疑问解答。

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