水果减肥餐 覆盆子香草奶昔

　　超级减肥王推荐9款水果奶昔减肥食谱

　　奶昔对于不少人来讲是减肥的大敌,如果说奶昔可以减肥可能不少人都不会相信,其实奶昔的减肥原理很简单:当人缺少某种养分物资时,为得到所需养分,大脑会下令吃更多的东西,而美味又能增添饱腹感的蛋白奶昔可补齐人体所需要的所有养分物资.当你得到比平时更多的养分元素后,大脑就再也不指令你吃良多的东西.下面小编就介绍给大家⑼款减肥奶昔的制法,帮助大家迅速的到达瘦身减肥的目标.

　　覆盆子香草奶昔

　　材料

　　香草口味冰淇淋210g,牛奶110ml,玫瑰红茶210ml,覆盆子25g,冰块55g

　　制法

　　㈠，在泡好的玫瑰红茶中倒入冰块,再放入玻璃杯中.

　　㈡,将香草口味冰淇淋和牛奶放入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上.

　　㈢,最终在奶昔上装点上覆盆子便可.

　　小窍门

　　可用草莓来取代覆盆子来制作.

　　小编点评:覆盆子也称树莓,树莓酮有助避免肥胖,减缓由肥胖引发的高血脂等疾病.另外,覆盆子的烯酮素可用于贴片局部减肥,效果乃至是辣椒素的3倍哦.

　　酸奶红龙果冰奶昔

　　材料

　　主料:红龙果⒉个

　　配料:酸奶360克,炼乳⒉大勺,淡奶油少许

　　制法

　　㈠,红龙果削皮砌成小粒.

　　㈡，装入保鲜盒中,倒入冷冻箱冷冻㈡小时.冰冻㈡小时后的瓜果粒表面刚刚有⑴点点冰碴,用手指戳一下又是软的,这类状况就能够了.

　　㈢，酸奶也冷冻㈡小时.

　　㈣,把冰冻过的瓜果粒倒入搅拌杯中.

　　㈤，放入炼乳,酸奶,用搅拌机搅打成黏稠的奶昔就能够了.

　　小窍门

　　㈠,所用的蔬果依据个人口味随便选用.

　　㈡,也能够用牛奶取代酸奶,还可以加淡奶油.

　　㈢,提早把瓜果和酸奶之类放冷冻箱冷冻一会,这样做出来的奶昔更凉爽爽口.

　　小编点评:火龙果中的养分元素⑩分的丰富,常吃这类蔬果对降低体内的脂肪和胆固醇无比有帮助.此外,火龙果中的胡萝卜素是抗氧化的能手,可以增强身体的各项性能,帮助人体提高新陈代谢,有效的增强减肥的效果.

　　黑豆沙奶昔

　　材料

　　黑豆,三花淡奶,蜂蜜

　　制做方法

　　1。黑豆用适当水浸泡一晚.

　　2。泡好的黑豆放在压力锅中隔水蒸25分钟.

　　3。让压力锅自动消气后掏出黑豆.

　　4。黑豆加少量凉白开和蜂蜜,用食物搅拌机搅打成黑豆沙.

　　5。浇上三花淡奶.冷藏后吃,口味更好.

　　小窍门

　　没有三花淡奶,加炼乳也可.

　　小编点评:黑豆拥有丰富的蛋白质和微量元素,几近可以知足人体所需的全体养分成份,是个理想的减肥食品.另外,黑豆皮中含有非常好的抗氧化剂——花青素,这类物资能肃清体内的自由基,有极佳的抗氧化效果,可以迟缓退化,对女性养颜美容有非常好的效用.

　　胡萝卜番茄奶昔

　　材料

　　胡萝卜55克,番茄110克,牛奶260克,橄榄油适当,蜂蜜少量,炼乳适当

　　制做方法

　　1。把胡萝卜削皮砌成小段抹上适当的橄榄油,倒入微波炉容器中高火㈣分钟,掏出备用。

　　2。把蕃茄砌成小块备用。

　　3。把处理好的胡萝卜和蕃茄放到搅拌机中,加入牛奶,再加入一勺蜂蜜,一勺炼乳,搅碎就能够了。蜂蜜和炼乳的量依据自己的喜好增减,如果想减肥的就不要加炼乳了。

　　小窍门

　　1&gt；在处理胡萝卜的时候倒入少许的橄榄油，是由于胡萝卜里所含的维他命是脂溶性维他命，放⑴点橄榄油比较健康。2&gt；这个奶昔搅完后，上面会留有一些胡萝卜和西红柿碎，如果不喜欢可以滤掉再喝，固然如果从健康角度直接喝可以补充不少纤维素。3&gt；不少人可能会质疑这个奶昔的味道。其实这个奶昔的味道无比的清香，蕃茄的味道占了主要，就算你不喜欢吃胡萝卜都没有问题，由于胡萝卜的量少，而且没有蕃茄那末抢味!

　　小编点评:萝卜含葡萄糖，蔗糖,果糖等多种维他命和微量元素,能有规律的使肠管紧张度增高,缩短食品在肠道的存留时间,利于食品代谢及废料的排出,不用节食而到达节食的效用.西红柿的养分⑩分丰富,热量又不高,吃后令人有饱腹感,食品纤维能很容易的将脂肪吸收,并排出体外,因此可以避免人的肥胖.

　　低脂草苺奶昔

　　材料

　　原味乳酸菌酸奶㈠小盒,草莓冰淇淋110克,新鲜草莓15颗

　　制法

　　1。草莓用淡盐水泡15分钟后冲净控干,砌成小块

　　2。与草莓冰淇淋，酸奶①起倒入粉碎机打匀,倒进杯中

　　如果要漂亮,装潢上淡奶油,薄荷叶便可.

　　小窍门

　　草莓粒不要打得过细,带点颗粒果香才更浓.

　　小编点评:草莓性凉,昧酸,无毒,拥有润肺生津,清热凉血,健脾解酒等效用.草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,有利减肥.想瘦下来的MM可要多吃草莓哦.

　　山查优酪乳奶昔

　　材料

　　山查罐头160g,优酪乳210ml,奶油55ml

　　制法

　　㈠，将山查从罐头中掏出,略微切碎,与山查罐头汁混合,倒入冰格中,冷冻成山查冰.

　　㈡,将优酪乳，奶油，香蕉混合,倒入搅拌机内,搅拌均匀,盛入杯中.

　　㈢，山查冰掏出,倒入搅拌好的优酪乳奶昔中便可.

　　小编点评:山查含多种维他命,山查酸，酒石酸,柠檬酸，苹果酸等,还含有黄酮类，内酯，糖类,蛋白质，脂肪和钙，磷,铁等矿物资,所含的消脂酶能增进脂肪类食品的消化.增进胃液分泌和增添胃内酶素等功能.

　　红枣薏米酸奶昔

　　材料

　　酸奶,红枣,薏米

　　制法

　　1。薏米洗净后加水浸泡㈢小时以上,然后倒入锅中煮熟至软烂,涝出,晾凉

　　2。将洗净的红枣去核砌成小块

　　3。将薏米，红枣块,酸奶全体倒入搅拌机中,搅拌均匀便可

　　小编点评:薏米健脾化湿,红枣补气血,健脾胃.①起服用有健脾养胃,补气养血的作用.对于调理免疫力和内分泌功能有不错疗效,固然也有必定减肥作用.

　　马铃薯茯苓奶昔

　　材料

　　马铃薯⒉个,茯苓15克,牛奶少量,蜂蜜少量

　　制做方法

　　1。马铃薯削皮后和茯苓①起加水煮熟,

　　2。等晾凉了之后,连水①起放入料理机内,视情况再加些牛奶和蜂蜜,搅拌!终了!

　　小编点评:这款饮品的用料太简单了:马铃薯,牛奶和茯苓.加茯苓的目的是去湿,做奶昔常常要用到牛奶,而牛奶会加剧体内的湿寒,特别是痰湿体质或者哮喘患者,少喝或者不喝牛奶.如果你是做的蔬果奶昔,由于是直接放在料理机里打碎,建议可以加入一些熟的茯苓或者茯苓粉.

　　樱桃杏仁奶昔

　　材料

　　樱桃酸奶237克,罐装橘子310克,香蕉半根,半鲜奶油半牛奶65毫升,杏仁精6毫升

　　制法

　　㈠,香蕉削皮,切片；罐装橘子沥干；

　　㈡,将酸奶,橘子,香蕉，鲜奶油牛奶和杏仁精①起放到搅拌机里搅拌均匀便可.

　　小编点评:娇小玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食，解毒,利尿,增进肠胃蠕动.另外,樱桃萝卜还可以增进消化液的分泌,让身体更高效率地分解和代谢食品,加快新陈代谢,增进脂肪的焚烧.杏仁且富含纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收.二者搭配,自然减肥效果更佳啦.超级减肥王推荐9款水果奶昔减肥食谱!

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