吃哪些水果有减肥的效果呢

2016-03-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：吃水果减肥是很多女性朋友都非常关注的事情，也是很多人减肥的首选方法，那么在这么一个秋收的季节，水果种类繁多，大家可以吃一些橘子、香蕉等食物。吃哪些水果有减肥的效果呢？下面我们具体来看看专家的具体介绍关于为什么这些水果能够减肥。

　　1.橘子

　　橘子的热量低，100克的橘子热量仅仅为43大卡。在医学研究中发现橘子中含有一种食物纤维庚炔不仅能够抑制血液中胆固醇的升高还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，橘子是一种非常有效的减肥水果。但是，橘子中的纤维多保存在橘子的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃橘子的时候这个部分千万不能丢掉。

　　2.香蕉

　　香蕉虽然热量不低，但是香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。另外，香蕉的饱腹感强烈，能够避免摄入过量。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。并且猕猴桃很有丰富的维生素C，减肥还能养颜，增强抵抗力哦。

　　5.番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　　6.青苹果

　　苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

　　多吃水果不仅有利于减肥，同时也能够补充人体所需的营养元素，但吃任何东西都有一个量，尤其是橘子多吃很容易上火，这点大家要注意。另外也建议大家在减肥的过程中也要保持良好的饮食习惯和锻炼的习惯很重要。

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