强制性菜食是自我损害的消瘦法,是一种以身体做赌注的减肥法,确确实实潜伏着危害。一些宣传快速减肥的报刊杂志,甚至说一个月可以减肥8公斤,或者更多,这只能使一些急于减肥者上当受害。人们以近似绝食的手段来要求削减体重是绝对行不通的。因此减肥只能在医生指导下合理进行,不能完全听信一些夸大其词的宣传
肥胖既非一日多吃之过,减肥也不能急于求成。假设每天从2205千卡减掉500千卡,那么每天摄取热量就应是1705千卡。体内所储的脂肪每天减50克,10天就是500克,一个月可减1.5公斤。如果想减重6分斤,那么4个月可达目的。但要注意,减热量时,蛋白质不能减。
减肥是否会影响健康
科学的减肥只会有利健康,不会影响健康。一时性的突击节食对健康则是有害的。
减肥以饮食治疗为主的原则:
1.膳食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量。
2.蔗糖、果糖、动物油脂含量高的食物和酒精类要严加限制。
3.中度以上肥胖,在限制碳水化合物的同时适当增加纤维素的摄入。
4.保证膳食中有足够的维生素和无机盐及微量元素。
只要按照以上原则科学地保持营养素的摄入,同时减少热能供给量,减肥便只会对身体有益。
推荐阅读:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66