食物纤维不被胃肠道消化吸收,可促进胃肠道运动,缩短食糜在胃肠道内的时间,减少肠道对营养的吸收。流行病学调查和临床试验均证实,食物纤维的减少,使人的高脂血症、肥胖症、糖尿病、龋齿、便秘和胆石症等疾病增加。
但并非所有的食物纤维都具有促进排便作用。水溶性纤维包括水果、豆类、燕麦和大麦中的果胶和树胶,不仅不能有助于排便,反而因为具有可溶性而使粪便在肠内逗留时间较长,并引起腹胀等腹部不适现象,从而有可能增加肠癌的发生,但是它对降低胆固醇却有效果,从而减少冠心病的发生。非水溶性纤维如小麦、谷物和蔬菜中的纤维素、半纤维素和木质素可加快肠蠕动,为轻泻剂,有减肥作用,但对胆固醇无影响。另外,大量进食高纤维的食物,会妨碍锌、钙和维生素B6的吸收和利用。锌元素缺乏时对正常组织细胞的修复不利,从而助长了癌的发生。
由此看来,尽管食物纤维对人类具有减肥和防治多种疾病的功能,但有意识地过量摄人却是大可不必。认为水果、蔬菜、谷物含纤维素多,摄取越多越有益,是一种误解。营养学家们一致推荐:每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例是5:6,这样人体可以得到均衡的各类纤维素。
推荐阅读:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥1791.左旋肉碱是脂肪酸使细胞内的能量得到平衡。 2.壳聚糖带有阳离子的壳聚糖。4.膳食纤维通过吸收胃肠内的水份,迅速膨胀,使人体产生饱腹感。5.减少脂肪酸在体内的合成。6.改善和调节肠道菌群,润肠通便。
健客价: ¥248用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498纤体瘦身。
健客价: ¥99