减肥吃什么吃哪些水果可以减肥

2015-10-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏季，属于短裙、吊带的季节，MM在这个时候可以秀出自己的身材，可是衣服减少了，却发现身上的肉肉多了，怎么办？如何减肥呢？减肥吃哪些食物好呢？一起来了解一下减肥的水果。

　　夏季因为各种新鲜水果都已经盛产，其中很多水果既好吃又可以促进减肥，这让很多“馋嘴”MM找到了一个幸福的减肥方法，只要你吃对水果，不怕你瘦不下来!为大家介绍一些减肥的水果。

　　最常见的保健纤体水果——苹果

　　有大量的生活实例可以证明，每天早晚空腹各吃一个苹果，可以很好的减肥哦!苹果被很多人称为“圣果”，这是因为苹果中的大量果胶是一种非常好的膳食纤维，这种纤维能够在消化功能这块起到双向调节的作用。它可以活化消化道中的有益菌，同时起到保护肠壁的作用，同时还能润肠通便，起到良好的排毒效果。除了能缓解便秘外，果胶还可以起到止泻的作用。苹果可以双向调节，通过改善身体的内部环境起到减肥的效果，更可贵的是，它的性质比较温和，无论是老人和孩子都可以放心使用，起到强身健体的作用!

　　适当吃柑橘美白减肥效果好

　　柑橘甘甜微酸，十分爽口。其中的富含的维生素C、E对改善皮肤的美白有很好的效果。同时，同时，柑橘也含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠消化，每天吃2-3个，可以起到一定的减肥效果。同时，吃柑橘时，橘肉上的白色经络丝的营养也很丰富，可以吃掉，柑橘美味营养，但是不能多吃，因为吃多了可能会上火。

　　猕猴桃可以减肥，还可以提高免疫力

　　泥猴桃多汁美味，同时富含膳食纤维、蛋白质分解酵素、寡糖等物质，每天早上在吃饭前吃上1-2个，即可可以起到通便、快速的将体内的代谢物质排出体外，这样可以有效的起到减肥作用。经常食用同时还能预防便秘，防止结肠癌的发生。同时猕猴桃中维生素C非常丰富，对软化血管、提高免疫力都有非常好的作用。

　　草莓调理肠胃，减肥健体

　　五六月份，是草莓大量成熟的季节，不但多汁甜美，而且还能较好的调理肠胃，它也富含膳食纤维，让体内循环更加通畅，实现减肥效果。而且草莓比较温和，适合老人和小孩，多吃几个也不会有什么问题。

　　在夏季，天气这么炎热，人们本身也非常容易上火，吃水果对于清火排毒都有很好的效果，同时富含的多种维生素对调节内分泌，改善皮肤的肤色效果更是明显。同时，很多适合空腹吃的水果，在饭前吃一些，也会减少饭量，而且不会有饥饿的感觉，这样比纯粹的节食减肥效果更好，也更健康，并且可以坚持下去。

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