夏季快速减肥吃哪些水果好

　　夏天吃什么水果减肥最快

　　快速减肥水果之——苹果

　　热量不是最低，但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量，并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。

　　快速减肥水果之——甜橙

　　甜橙中含有丰富的维生素C，热量低，含有的高纤维素有利于排毒，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

　　快速减肥水果之——火龙果

　　火龙果含有一种活性白蛋白，能够起到排毒作用，而且它还能保护胃壁，预防各种胃病。具有低热量高纤维的特性，有很好的减肥功效。但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些，糖尿病人不宜多吃。但是，火龙果含有丰富的维生素C，能美容美颜，使皮肤日渐百里透红，还是值得MM们大爱的。快速减肥水果之——西瓜西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，不含脂肪和胆固醇，热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。

　　快速减肥水果之——猕猴桃

　　猕猴桃里面含有碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。对于睡得很晚的人来说，吃东西的时间也是很晚，猕猴桃含有碱消化酵素能够很有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让猕猴桃成为夜猫族的减肥好伙伴。

　　快速减肥水果之——西瓜

　　西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，不含脂肪和胆固醇，热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。

　　炎夏减肥的水果非西瓜莫属

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

　　西瓜减肥不可贪多

　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

推荐阅读：

苹果减肥法 5天瘦10斤

每天只吃水果和蔬菜能减肥吗

风靡一时的火龙果减肥餐

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤