女孩参加减肥营猝死 如何正确健身减肥？

　　17岁女孩张婉婷在参加由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营过程中猝死。近日，法院对此案作出一审判决认定，健身馆承担主要赔偿责任，赔偿女孩家长共计48.4万元。

　　2014年7月，刚刚参加完高考的辽阳女孩张婉婷由于对自己的身材不是非常满意，报名参加了沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部组织的减肥夏令营。22日下午，张婉婷在进行完游泳训练后忽然摔倒。随后，张婉婷被送往沈阳市红十字医院，却再也没有醒过来。

　　法院审理认为，健身馆由于存在工作人员无教练员证书、未进行科学训练等违约行为，认定英派斯俱乐部未对限制民事行为能力人张婉婷尽到教育和管理职责，应承担主要赔偿责任。张婉婷的家长作为法定监护人，未尽到监护责任，轻率地将小婷送到减肥营，对造成的损害后果应承担次要责任。法院一审判决被告沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司给付原告共计48.4万余元，其中包括死亡赔偿金40.9万元，精神损害抚慰金4万元。

　　对于一审判决结果，张婉婷的母亲郭女士表示：“唯一的孩子都没了，要赔偿有什么用……只想给孩子讨个说法。”至于是否上诉，郭女士说：“还在考虑，希望通过这件事，给其他家长一个提醒。”

　　健身减肥，是当代年轻人所热衷的。但是倘若健身方式不正确，很容易对自己的健康造成伤害。下面为大家普及一些关于健身减肥的常识。

　　健身消耗人们大量能量，在健身后，人们体力透支，需要及时补充能量恢复状态。很多人会选择能量棒、运动饮料来补充体力。那能量棒和运动饮料会不会令人长胖？

　　健身是一件“费力”的事儿，健身会消耗人体大量热量，促进人的代谢，让人在运动后感觉异常饥饿，体力透支。这时，人们需要及时补充能量，帮助肌肉恢复。而能量棒和运动饮料是许多健身人士会选择的“能量剂”。但是，这些“能量剂”并非是人人都可以使用的。如果你想通过健身减肥，那么，在食用能量棒和运动饮料前，最好三思。

　　能量棒、运动饮料并非适合每个人

　　能量棒是很多健身人士补充能量的“必备品”，但是它是专为健身人士设计的，并非适合每个人。能量棒的碳水化合物含量高达70%以上，糖分高，且容易被消化。健身人士在健身前后吃一些能量棒，可以迅速补充能量，促进肌肉修复。但如果你的目的是减脂，而非长肌肉，在进行简单运动后，最好不要吃能量棒。

　　运动饮料能够补充人们运动后所需的电解质、水分和其他营养成分，但是它适宜在进行高强度运动后饮用，中低强度运动后，人们最好不要依赖运动饮料来补充能量。运动饮料中的糖分会根据你身体不同状态产生不同影响，如果你不运动，或者是运动强度不足，那么运动饮料种的糖分就会储存在体内，转化成脂肪。但如果你进行的是高强度运动，并且持续时间长，那喝运动饮料就没问题。

　　健身后吃什么补充能量

　　有研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。要缓解健身后的疲劳感，应该进食一些偏碱性的低卡食物补充能量。这样既可以减肥，又能给自己充充电。下面，小编推荐几种适合健身后进食的食物。

　　1.苹果

　　苹果中除了含有一些能够促进肠道代谢功能的粗纤维物质外，其中一些脂肪消耗过程所必须的维他命和氨基酸含量也非常高。但考虑到苹果中的单糖类物质含量也不低，所以在运动之后如果选择苹果作为零食的话，每次的量不建议超过半个。

　　2.番茄汁

　　众所周知，番茄是减肥圣品。番茄的热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……在健身休息片刻后，可以喝一杯鲜榨的番茄汁来补充能量。

　　3.鸡蛋

　　保持肌肉、让肌肉增长都需要依靠蛋白质，相比蛋白粉，一些天然的蛋白质如鸡蛋、牛奶等会是更好的选择。

　　4.酸奶

　　酸奶中的乳酸菌到达胃肠道，能帮助身体保持健康的平衡，提升免疫系统，增加对营养物质的吸收，还能帮助消化，消解脂肪。