秋季减肥九方法 瘦身效果看得见

　　刚刚进入秋季，天气还是一样炎热，如果在夏季还没有减下来那就赶快了！有的MM甚至尝试一些激烈的减肥方法。其实，健康减肥也可以很简单，只要牢记以下九个方法，你也可以轻松瘦下来哦！

　　步骤一：杜绝时尚饮食法

　　不要被那些花哨、流行的单一饮食法、节食减肥法所迷惑，这些所谓的快速减肥方法并不能帮助你成功减肥，甚至还会让你越减越肥。这些方法大多数都是不健康的，也破坏了营养均衡的饮食的规则。

　　减肥，其实就是一种生活方式的改变过程。而追求快速度减肥只会导致体重反弹的后果。在这个过程中，养成健康的饮食习惯是非常关键的。健康减肥，就要从合理饮食开始。如果你无法很好的理解该如何饮食减肥，可以通过参考一些健康饮食方面的书籍，或者咨询专业的营养师。相信你获得更加个性化的减肥计划。

　　步骤二：多喝水

　　缺水都会减慢你的新陈代谢，多喝水才是健康减肥之道。每天至少喝3000ml的水，这样能避免你的身体因为缺水而混淆干渴和饥饿感，对减少热量摄入有很大的帮助。而想要减肥的MM可以适量增加喝水量哦！

　　步骤三：少吃糖

　　吃糖过多是发胖的一个重要原因。完全不吃糖的说法是不可能实现的，而用水果代替糖能帮助你满足对甜食的渴望，也是减少卡路里摄入的一个有效的减肥方法哦！

　　步骤四：多吃水果和蔬菜

　　虽然水果和蔬菜不是能让你一下子就瘦下来的神奇食物，但按照科学的角度来看，也没有这类型的食物存在。蔬果是低热量、高纤维的食物，可以帮助你增加饱腹感却又可以轻松享瘦。所以，多吃蔬果是非常有效的减肥方法哦！

　　步骤五：不要顾不上吃饭

　　不要尝试不吃一餐两餐来减肥，那样你会因为饥饿而食欲大增，暴饮暴食也就会随之而来了。而不吃早餐更是一个很大的瘦身误区。不吃早餐会让你的新陈代谢变慢，还会让你在一整天都因为饥饿而进食过量。所以，只有均衡饮食才能帮你成功减肥。

　　步骤六：晚餐要吃得早

　　现代的生活方式变得越来越忙碌，而晚餐吃得过迟却是导致体重增加的原因之一。试想一下，如果你吃过晚餐后没过多久就要入睡，这时候摄入的热量就会变成脂肪囤积在你的体内，那发胖也就是理所当然的了。

　　步骤七：设定实际的目标

　　一个实际可行的减肥目标是让你成功瘦身的关键。如果你的目标体重是一个天方夜谭的数字，你就会无法看到效果而缺乏动力，也就会导致你轻易放弃减肥计划。什么样的目标才算合理？据研究表明，每周减少1-2磅的体重是最理想的瘦身速度。

　　步骤八：运动是减肥的关键

　　运动是减肥的关键。不要总是把运动想象得很可怕，选择一个喜欢的运动方式，你就会觉得运动减肥也可以变得很轻松。而每天坚持30分钟的有氧运动能加快减肥的进程哦！

　　步骤九：喝瘦身饮品纤体茶

　　减肥食谱里面除了吃以外，喝也是不能少的。淘宝掌柜月儿普洱茶，店铺的一款叫宓妃洛神快速瘦身汤的产品，由天然中药材配成，其间要经过三十多道纯手工工序加工泡制，是真正纯天然的中药减肥茶，不仅能减肥还能有美容效果。