断食可以让之前吃得油腻的东西排除出来,但是不科学的断食不仅会伤害身体,还没有什么减肥效果喔。不过,断食减肥还是有好的,就好比苹果香蕉断食减肥。那么,接下来,壹药网小编就详细为大家介绍一下苹果香蕉减肥法啦。
1、苹果断食法
这种苹果减肥断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。
2、清水断食法
这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。
3、香蕉断食法
一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
根据上述所说,大家对于苹果香蕉断食减肥法已经很清楚啦。另外,壹药网小编温馨提示:一说到“断食”这个词,大家以为真的是节食,其实只需要在每周的周六、日进行两天上面介绍的断食排毒减肥法就可以了。但是,并不是所有人的体质都适合苹果香蕉断食减肥法,所以为了有了革命的本钱,大家切勿勉强自己喔喔。
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