减肥已成国际性话题,小编相信各位减肥者也听过或体验过各式各样的减肥方法了,但是下面小编要给大家介绍的是较为新颖又有效的三天苹果减肥法,大家做好收藏的心理准备了吗,因为这方法减肥效果惊人哟。
三天苹果减肥法顾名思义就是主张人在三天只吃苹果,不食用其他任何食物,只要觉得饥饿就可以吃苹果,但是需要注意控制数量,一天5~6个苹果为宜。另外可以补充一些牛奶,用来补充蛋白质。苹果可以增加饱腹感,让人不必挨饿,又能有效减少热量的摄入,体重自然得以减轻。关于苹果减肥法,你所要注意一下几点:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如咖啡等,免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
天天吃苹果,会使减肥效果逆反!
天天吃苹果而忽略了其他营养的摄入会导致中枢神经功能失调,这样反而会导致在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。所以说,不是天天吃苹果就能减肥的。另外,苹果质地较硬,患有溃疡性结肠炎的病人最好不要采用苹果减肥!
以上就是三天苹果减肥法的相关介绍啦,大家有没有涨知识呢?三天苹果减肥法减肥效果不错,但是也有好多注意事项,大家采用时要谨记在心,也不要太过激进,欲速而不达哟。
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