信不少人都听过很多的数着日子可以减肥的方法,比如10天快速减肥法、3日苹果减肥法等。今天小编就带大家来了解一下后一种:3日苹果减肥法。这个方法是比较经典的一种减肥法了,流传也很久了,主食就是苹果。
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
三日苹果减肥法具体步骤
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
以上就是3日苹果减肥法的介绍了,可以看到这种减肥方式也是比较严谨的,在三日内平均可以瘦3~5斤,当然,在不同人身上发挥的效果程度不一样。苹果虽然常见,营养价值却是很高的,瘦身效果也不错,所以大家最好多吃苹果哦!
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