减肥法中有一种三日苹果减肥法,是非常流行的,特别在年轻的女孩子中间很受欢迎。但是光用苹果来减肥没问题吗?其实这种减肥法还是存在一些问题需要我们知道的。下面小编就一些常见的苹果减肥的问题跟大家一起探讨一下。
苹果减肥的缺点
1、减重速度快,但是易反弹
2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行
3、会营养不良。
4、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等
注意事项:
1、打蜡苹果
许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
2、与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
3、切勿过量
每天吃200-400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3-4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。
此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。
以上就是三日苹果减肥法需要注意的问题了,小编希望大家可以好好地记住这些内容,苹果虽然是众多减肥水果中用的最普遍的一种水果,我们也必须要注意其用来减肥时该注意的事情,这样才能帮助我们更健康减肥。
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