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怎样吃苹果才能减肥呢

2015-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们都知道,苹果是一种比较好的减肥水果,由于其含有丰富的瘦身成分。许多MM在减肥的时候都会选择在以苹果代替晚餐。

  1、烤苹果片。材料:苹果。做法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,根据个人口味撒上糖粉或盐,即可使用。

  2、苹果蒸银耳。材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克,蜂蜜适量。做法:苹果加盐搓洗干净;银耳泡软洗净,枸杞洗净;苹果切开去籽;苹果放入盘中,将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。

  3、苹果山楂番薯糖水。材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。做法:苹果洗净去皮切成小块;山楂洗净切开两半,挖去核;红薯洗净去皮切成小块。然后,把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅,加入700ML清水,放入锅中隔水炖1个小时即可食用。

  4、苹果蛋饼。材料:苹果一个,鸡蛋2个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖少许。做法:苹果削皮去核,切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁,加点白糖,一起翻炒至变软,装起备用;鸡蛋中也加点白糖,搅拌均匀,然后加入一点面粉成鸡蛋面糊,这个面糊不能太稠,要稀点,因此面粉不能加太多,不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油,倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候,调成小火,在一边放入炒好的苹果丁,然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火,用余温再热一会儿,即可。

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  5、苹果醋。材料:苹果、冰糖、醋。做法:苹果清洗干净,用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后,再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。

  6、葡萄干苹果粥。材料:苹果、葡萄干、冰糖。做法将苹果洗净,去皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗净,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

  7、苹果玉米羹。材料:苹果、玉米面、冰糖、水。做法:苹果去皮切成小粒;玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用;将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟;倒入玉米面糊,边倒边搅拌;改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

  8、红豆桂圆汤煲苹果。材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜。做法:红豆浸泡15分钟后,与桂圆一一起放水煮,在红豆已经煮熟后,再将苹果去皮、去核切小块,放入红豆桂圆汤中,再煮一会儿就熄火。盛上碗中,放入适量的蜂蜜即可食用。

  不知道各位有没有发现,上面所说的苹果的吃法大多数都以甜品的方式来讲述的,你肯定会产生这会不会变胖的疑惑吧。其实,它们非但不会让你变胖,还能使得变得更加苗条哦。怎样吃苹果才能减肥呢?你学会了吗?

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