4个100：最快的减肥动作 辣妈真实案例分享

　　保持好身材也不是什么难于上青天的事，只要平常做点小动作就可以，而且还能保持得非常好。每次提到减肥大家都义愤填膺又非常无奈，对于肥肉这个阴魂不散的仇人，实在不知道该拿它怎么办！做什么运动减肥最快呢?来听这位网友分享的方法吧!

　　毕业8年了，同学们有的结了婚，有的都生了小孩。每个人的身材都发生了不大不小的变化，但都有一个相同点：就是都变胖了。同学们见到我，都说我身材怎么保持得这么苗条，之前看我生完孩子也是很胖啊。都要求我向他们说说是怎么瘦下来的，其实我也没什么特别好的减肥方法，产后肥胖减不下来就用了塑纤果，这里面精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，很快就瘦下来了。瘦下来停用后也没有反弹为了锻炼身体，我在微信上关注了瘦佳人学习了4个100。

　　第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

　　第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。现在我都随身携带毽子，不管在哪儿，只要有时间，就拿出来踢上几个。

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　　第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

　　第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。

　　朋友们都说，就这些呀，这也没有特别的呀。我说，其实减肥没有特别的办法，最关键的是坚持。你如果想要长期保持身材，就要长期坚持这些有效的减肥运动。