您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥水果 > 减肥“盲拼”真会要命

减肥“盲拼”真会要命

2015-07-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗?刚参加《真正男子汉》时,身高183cm,体重196斤,杜海涛是个名副其实的"胖子",节目还未播完已成功瘦身20斤,形象和气质完全不一样了。

  还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗?刚参加《真正男子汉》时,身高183cm,体重196斤,杜海涛是个名副其实的"胖子",节目还未播完已成功瘦身20斤,形象和气质完全不一样了。关于减肥,不少人都有一部"心酸血泪史"。7月20日,记者采访了十位女性,除了一位天生身材比较瘦的以外,另外9位都有减肥经历。其中25岁的小张曾经从170多斤成功瘦到105斤,但令人意想不到的是,当时只有20岁的小张竟因减肥患上了抑郁症。如何健康减肥?请听听专家的建议。

  失败案例1

  半学期减70斤肉没了病却找上门

  今年25岁已参加工作的小张,小时候患有心肌炎,长期靠输液治疗。但因药物中含有激素,小张一度胖到170多斤。20岁时她上大二,实在不堪忍受大家的嘲笑,小张开始节食减肥。半个学期的时间,她瘦到105斤,却因过度节食出现抑郁倾向,又咨询医生开始药物治疗,最终痊愈。

  目前,小张的体重控制在120多斤,因为168cm的个子,所以身材看起来很匀称。谈到自己的减肥经历,小张深有感触。她告诉记者,当年实在是太胖了,所以一直都受他人的嘲笑。大学校园中漂亮姑娘更是比比皆是,自己更加自卑。

  大二上学期,小张开始励志减肥。从网上查出每个食物的卡路里以及人体每天所消耗的卡路里,然后计算卡路里吃东西。她说,自己当时每天只敢摄入不超过1000卡路里的食物,天天处于饥饿状态。

  小张这样生活了半个学期,确实效果明显,瘦了将近70斤。但是,小张却因此情绪低落,晚上睡不着觉,每天都会因为一点小事哭泣。她的父亲了解情况后,立刻带其咨询了医生。医生表示,小张已有抑郁症倾向,可以采取药物治疗,否则后果比较严重。

  经过一段时间的治疗,小张失眠、情绪低落的症状有所好转。现在,小张不再刻意减肥,她表示保持正常体重就可以,和减肥比起来,健康才是最重要的。

  失败案例2

  为见男友过度减肥晕倒

  小王今年大学毕业,上大学时,她与男朋友是异地恋。大一临近寒假时,小王这个地道的“吃货”胖了十多斤。一想到放假见男友,小王疯狂减肥,只吃早餐,然后就什么都不吃了,结果跑早操时晕倒在地。

  小王向记者讲述自己的减肥经历时,觉得当初有些傻,她说男朋友从没嫌弃过自己的身材,但是爱美之心人皆有之,小王疯狂的减肥行为也付出了健康的代价。虽然晕倒后同学将其送到学校医务室输液后没什么大碍,但是减肥造成的健康问题则需要时间来调理。

  “每天只吃早餐,晚上还要去操场跑步,起初还喝点酸奶,后来怕酸奶太甜,也停了。”小王笑着说,减了一周后,每天只能躺在床上,只要一动就会觉得浑身没劲,说话有气无力,也没心思学习。

  直到有一次早上跑操,小王连早饭也没来得及吃,跑着跑着就觉得腿发软眼前发黑晕倒了。

  “减肥真的要适度,每天只吃一餐不但不健康,还会反弹。”小王以过来人的身份提醒广大爱美女士,真爱你的人不会在乎你的身材,不要为了别人弄坏自己的身体。

  失败案例3

  每天只吃水果竟然迟迟不来月经

  妮娜也向记者讲述了自己“奇葩”的减肥经历,只因男友说了一句玩笑话“你的腿太粗”,妮娜觉得面子上挂不住,竟与男友打赌下次再见面,一定瘦10斤。

  为了践行这个赌约,当时正值冬季,妮娜却每天只吃香蕉、苹果、西瓜等水果,由于有些水果比较凉,再加之是冬季,妮娜竟出现了绝经的症状。后经中药调理,妮娜的月经才恢复正常。

  记者见到妮娜时,她只有103斤,将近一米七的个头,很是高挑。妮娜说,男友身材高挑,所以她想男友也会喜欢比较瘦的姑娘,听到男友说她腿太粗时,便决定减肥。

  当时正值寒假在家,妮娜每天把自己关在屋里啃水果,怕父母担心,就说自己不饿。妮娜的父母天天劝女儿吃点东西,但她除了水果,真的什么也不吃。直到第二个月,妮娜的月经迟迟不来,而且肚子很不舒服。

  妮娜的妈妈就带她去看了中医,医生说妮娜是因为过度节食加上摄入寒凉的东西太多导致宫寒,才不来月经的。妮娜这才意识到问题的严重性,回家按时吃饭,身体最后恢复正常。

  “其实减肥有很多健康的方法,也许瘦得没那么快,但不会影响健康。”现在妮娜每天晚饭都会吃得清淡一些,身材保持不错,健康也没受到影响。

  失败案例4

  大妈猛减肥导致机体抵抗力下降患上结核病

  成功案例1

  游泳、合理膳食“胖妞”成女神

  今年大一的双双能够减肥成功,完全凭借自己的毅力和健康的心态。她说,自己虽然有173cm的个头,但160多斤的体重实在是太胖了。为了以一个崭新的面貌进入大学校园,双双利用高三暑假成功减掉40斤,“胖妞”变女神全靠游泳和合理膳食。

  双双虽然比较胖,但是很喜欢运动,胖到160多斤是由于高三学习压力和精神压力比较大,吃东西多没有节制造成的。暑假一开始,双双就为自己制定了运动和饮食计划。每天上午,双双都会去游泳馆游两个小时,中间也会注意休息。没有特殊情况,从不间断。

  说到饮食,双双并没像其他女生那样极端,而是合理安排膳食,并请教了营养专家,一日三餐搭配合理。“我基本不吃油腻的东西,以蔬菜、瘦肉为主,面食少吃一些,零食坚决不碰。”双双告诉记者,既然决定减肥,一定要有毅力,游泳这项运动比较健康,对体型的塑造也比较好。父母也很支持自己减肥,每天都会按食谱做菜。两个多月的时间不但瘦了40斤,而且还很健康。

  以一个崭新的面貌进入大学,双双的自信心也得以提高,不但进入了学生会还收获了自己的爱情。现在,双双依然坚持游泳,她很热爱这项运动。

  成功案例2

  慢跑一月减6斤成功俘获女孩心

  刘刚也有一段减肥的经历,他说自己减肥全靠慢跑,当然也是为了追上自己心目中的“女神”。其实刘刚并不是很胖,但是“女神”说他哪儿都挺好,就是肚子有些大,影响形象。刘刚答应“女神”一个月后一定瘦下来,既不影响健康又能减掉肚子上的脂肪。

  有了这个目标,刘刚每天晚餐都会少吃一些,或者喝点儿酸奶就去操场跑步。起初确实感到有些累,三圈都坚持不下来,慢慢地,刘刚能够慢跑五圈再走几圈。跑完步刘刚觉得很舒服,睡眠质量也提高了。

  坚持了一个月,刘刚轻了大约六斤,虽然没有瘦很多,但是通过运动,刘刚肚子上的赘肉减少了,身材也变得匀称了。再次来到心爱的姑娘面前,姑娘很惊讶,没想到因为自己的一句话,小伙子竟然认真执行,并减肥成功。姑娘觉得刘刚很在乎自己,认真对待自己说过的话,为人也很实在,便答应了和他交往。刘刚笑称自己通过慢跑追到了心爱的姑娘很划算,也从此养成了锻炼身体的好习惯。现在,刘刚不再是一个人跑步了,身边有了女友的陪伴,刘刚觉得跑步也变得更有意义了。

  ■心理咨询师支招

  据国家二级心理咨询师韩明芳介绍,一项研究指出,节食会让你感觉悲惨,而且会增大你患抑郁症的风险。

  从心理学的角度,节食背后的心理动力是爱美,希望自己以美好的形象得到社会的认可。同时也体现了内在价值感不足。节食本身就是很困难的过程,不但需要相当大的意志力,而且为了减肥刻意节食者因失去去饭店吃大餐的机会,更加重了内心的空洞感,感觉失去了人生的一大乐趣,从而导致情绪低落。

  建议节食者看到自己内在的心理需求,了解人生的积极意义,利用心理学原理,采用良性心理暗示,开开心心合理节食。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房