怎么吃水果减肥?水果减肥大家一定都非常熟悉,小编介绍到,想要健康减肥不反弹,那就必须要通过合理的饮食来达到。水果减肥也是是非常不错的,选择适合自己的减肥水果,不想瘦都不行。下面我们一起来看看小编介绍的水果减肥方法吧。
选择含糖量少的水果
选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果,避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。
饭前吃水果减肥
吃水果减肥应该在饭前约30分钟吃水果这样能够防止进餐过多导致肥胖。饭前吃水果还能够帮助减少身体对脂肪性食物的需求帮助减少脂肪在体内过多囤积。为了保护胃,饭前吃的水果酸性不宜太强,以苹果、梨子、西瓜等为宜。
水果食用量不宜过多
吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果,水果并非是能量低的食物,特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积,一定要控制水果的食用量。
水果减肥一周瘦10斤食谱
第一天
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐:水果沙拉1份+白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个
第六天
早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
按照上面的食谱来吃,让你一周瘦10斤,不用挨饿也能瘦。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198