饭前吃水果有助减肥么?大多数人都习惯于饭后吃水果,其实饭前吃说过哭达到减肥的效果,很多人都在用这种减肥方法,下面一起了解下为什么饭前吃水果有助减肥呢?
经过专业研究发现,在早上吃水果不但可以促进消化,有利于消化系统工作,还会使水果的营养更充分地被人体吸收,使人充满活力,因为大多数水果含糖量较高,所以在上午食用,可以很好地被消化掉,不至于囤积在体内,增加肠胃负担。”
要想减肥得饭前吃水果
饭前吃水果有助减肥么?专家指出,饭后吃水果,会把刚刚摄入的脂肪锁在体内,不利于被人体消耗,会使体重增加,而如果想减肥的话,最好在饭前吃水果,这样水果的糖分会增加一些饱腹感,使正餐的进食量相对减少,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。
另外,想通过吃水果减肥的人要注意,并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的,比如榴莲、荔枝、龙眼等,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你的体重直线上升,而且这些高热量水果吃多了也很容易上火,爱长痘痘的人要尽量少吃。
专家指出:根据自身需要选择水果,水果对人体的保健作用也是很明显的,所以人们可以根据自身需要适当选择。
比如工作紧张的脑力劳动者,可以选择多吃一些香蕉,因为经常过度用脑会导致人体内维生素、矿物质和热量的消耗都比较大,这类人在日常生活中,除了常常感到大脑疲惫外,还经常情绪低落,而香蕉正可以提供所需的营养物质,并改善情绪。
饭前吃水果有助于减肥,但是运动减肥还是主要的减肥方法,这些减肥水果中的木瓜、芒果等,富含充足的维生素A,对视网膜非常有益,那些需要长期对着电脑工作,用眼比较多的人群可以选择适当多吃。
(实习编辑:李泳仪)
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