运动减肥 选对方法才有效

　　大概你有很多捏词不活动，但不活动肯定瘦不上去。对此，小编就给各人分享精确的活动减肥要领，报告你怎样做活动才能达到事半功倍的燃脂效果。

　　早前一份研究人们活动习惯的报告指出，约65.5%受访者在观察前3个月内，曾做活动最少1次，这意味着有多达34.5%的受访者在3个月期间，连1次活动也没有。

　　一些快速但长久的减肥要领，如节食、代餐、减肥产物等，每当停用时，很多时会出现体重回升现象。唯有配合活动才能达到久远效果，由于活动能进步身体的新陈代谢率，帮助燃烧更多热量，加上控制饮食，体重控制效果自然更抱负。

　　对付要控制体重的人来说，活动往往是容易被忽略的一个紧张元素；有研究更指出，很多人的活动习惯紧张不敷，值得关注。

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　　活动除了有助控制体重外，另有其他利益，例如增强心肺功效、强化肌肉、强化骨骼、令枢纽关头更机动和改进活动本领；活动亦可改进身体健康，例如降低血压、改进就寝质素、纾缓压力和增强身体抵抗力等。

　　美国加州大学的一项研究表现，每天做1小时活动，3个月后即可令更年期妇女的新陈代谢率及心血管健康状态年老16年。原来活动除了可以帮助控制体重外，还可以留住芳华，信赖这个研究效果是一个十分吸引的推动力。另一方面，活动是控制体重的一个紧张元素，各人做活动时可细致以下的要点，务求有事半功倍的效果。

　　烧脂活动要点

　　1.活动的频率（Frequency）：这是指活动的次数。要有效控制体重，最好维持每星期最少做5至7日活动。

　　2.活动的时间（Time）：每次活动应连续做20分钟以上，身体才能开启燃烧脂肪的生理历程。

　　末了要提醒各人，做活动之余也不要遗忘一样平常生存的活动量，多作急步辇儿、多做家务，淘汰久坐，这都能帮助消耗热量，达到更抱负和持久的减肥效果。

　　3.活动的品种（Type）：如上文所说，最好选择带氧性活动，才能有效燃烧脂肪。

　　(实习编辑：李泳仪)