水果营养价值高,食用方法种类多,除了生吃,煮成美味的水果粥有不错的瘦身功效哦。吃水果的好处多,减肥兼美容,而喝粥对身体也大有益处,易消化不发胖,因此水果加上粥,就是最好的减肥良方了。下面给你推荐排毒减肥的5款水果粥。快来看看吧。
水果粥
乌梅水果冰粥
材料:大米、乌梅、冰糖、猕猴桃、芒果
制作方法:
1.大米清水浸泡半小时;
2.砂锅倒水后加入乌梅大火煮开,倒入沥干水分的大米,转小火慢煮;
3.粥煮好后放入冰糖,顺时针搅拌至溶化;
4.将粥在室温放凉后,再放冰箱冷藏半小时;
5.将猕猴桃和芒果切小块,放入冷藏好的冰粥里,搅拌即可。
清甜刺梨粥
材料:刺梨10个、粳米100克、冰糖。
制作方法:
1.首先将刺梨洗净捣烂留汁。
2.然后把粳米洗净。
3.接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
4.最后加入冰糖,等冰糖融化后即可。
无花果蜜糖粥
材料:大米、无花果、蜂蜜。
制作方法:
1.首先把大米洗净备用。
2.然后把无花果洗净备用。
3接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥。
4.最后调入蜂蜜即可食用。
白里透红西瓜粥
材料:西瓜500克、西米500克、橘饼10克、冰糖50克。
制作方法:
1.首先把西瓜去籽切块。
2.然后将西米洗净用清水泡涨。
3.把橘饼切成细丝状。
4.接着将西瓜冰糖、橘饼放入锅中煮熟。
5.最后将西米与冰糖放进入煮熟即可。
酸甜可口苹果粥
材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。
制作方法:
1.首先将白米洗净待用。
2.然后把苹果洗净后去籽切片。
3.接着把白米和苹果放入锅中煮成粥。
4.再将葡萄干放入其中继续煮10分钟。
5.最后将蜂蜜调入即可。
(实习编辑:李泳仪)
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