吃蓝莓可以减肥吗？

　　吃蓝莓可以减肥吗?

　　蓝莓是较为少见的水果之一，但它的营养价值很高，因此吃蓝莓的好处很多，想减肥的女性不放将它纳入减肥餐单里，一段时间过后肯定会看到喜人的效果。

　　蓝莓是什么？

　　蓝莓，意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量。

　　蓝莓的营养价值应用：

　　1、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;

　　2、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;

　　3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力。

　　4、蓝莓具有很强的抗氧化能力，含有大量对人类健康有益的物质，包括抗氧化物(VA、Vc、VE)，靴酸(vb)、抗菌成分和丰富的食用纤维等。

　　蓝莓奶香麦片粥：

　　1、煮3人份的白米粥

　　2、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下

　　3、牛奶适量,具体的量根据自己的接受程度而定,没把握的话可以边放边尝,觉得可以了就行,免得一股脑倒进一袋

　　4、麦片适量,还可以再加些葡萄干，随意就好

　　5、粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火

　　6、加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖.晾至温热就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。

　　7、选喜欢的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出蓝莓,不需全部倒进粥里泡着,可以一边喝粥一边撒蓝莓。

　　专家观点：

　　吃蓝莓可以减肥吗？对爱美的女性来说，蓝莓的作用主要是美容养颜，特别是抗氧化和保持肌肤紧致方面效果显著，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”。当然，作为水果，蓝莓也能帮助爱美的女性达到瘦身的目的。