香蕉早餐减肥法 让你瘦到尖叫

　　还在为身上讨厌的赘肉担忧?还在羡慕闺蜜前凸后翘的火辣身材?赶快试试当下最流行的香蕉早餐减肥法吧，操作简单见效快，绝对是爱美姑凉们的最佳瘦身选择。

　　早晨香蕉减肥法

　　偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，于9点前入睡。

　　偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　偏方破解：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。

　　早上吃香蕉为什么能减肥?

　　早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

　　相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300-500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500-700大卡。一根香蕉的热量约为120卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐消夜，也避免热量的摄取香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。

　　香蕉减肥法的要领

　　1、选择新鲜的香蕉

　　香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

　　2、下午3点当零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　　3、在第二天到来前入睡

　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

　　4、吃香蕉让饮食更规律

　　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。

　　(实习编辑：李泳仪)