十个女人有九个在减肥,还有一个在为减肥做着准备。可见,如果你扎堆在女人里,随时随地都会听见她们在交换彼此的减肥心得。其中有一个非常火热的话题,那就是苹果牛奶减肥法。为什么苹果牛奶减肥法让女人们如此疯狂呢?一起来看一下它的功效以及具体操作方法吧!
苹果牛奶减肥法的具体操作方法如下:
苹果牛奶减肥法最有效力的地方就在于,不用花太多的时间来做持久战。一个星期内只要花上两天就可以了。这两天里可以安排到星期六星期日,也可以按照你的日常生活规律安排。
第一天,准备苹果(大概两斤左右,数量控制在5-7个),全天从醒到睡只能吃苹果,不能食用其他食物,连水也不能喝。但吃的时候,要把苹果洗干净后再食用,并且要一小口一小口的细品。
第二天,准备脱脂牛奶(大概在1000ml左右),分成6-8份,全天只能喝牛奶,并且每次喝一份,也不能吃其它任何东西。特别是水,渴了喝牛奶就好。
用完上面第一阶段的苹果牛奶减肥法后。体重应该会减到3-7斤不等的,最重要的是用完苹果牛奶减肥法后不反弹才行。那应该怎么做呢?
早餐:牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐:两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐:不吃主食。多吃菜,19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注:1.带油的菜用水涮两遍。2.每天两粒21金维他补充维生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
(实习编辑:李泳仪)
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