效果超棒的柠檬减肥法及过程

　　在越来越多的减肥水果中，最为受欢迎的是柠檬和香蕉。柠檬不仅外表受人喜爱，它包含的营养价值也是很受亲睐的哦。柠檬是被誉为含有维C最高的水果，不但有减肥作用，还有美容养颜的作用。下面就推荐给大家一款有关柠檬减肥的方法和制作过程。

　　柠檬水减肥方法

　　柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

　　柠檬水制作方法

　　一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。

　　可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　柠檬醋减肥方法

　　这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

　　柠檬醋制作方法

　　柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

　　将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干;

　　依水果形态大小，切片或切块泡制使用;

　　将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化;

　　材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。

　　食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

　　柠檬减肥法可助你在短时间内清除干净体内废物和毒素，达到减肥瘦身的效果。柠檬减肥法是容易的。白领们可以把咖啡换成柠檬，减肥效果十分明显。好身材也是可以吃出来的，但是要合理搭配各种食物的营养哦，不能单一或偏爱一类。这样才能保持良好的身材，身体想反弹也是很难得。

　　(实习编辑：李泳仪)