酸奶水果减肥法让你远离赘肉

　　不论是春夏秋冬，女孩子们总是想要自己能够变的美丽又窈窕。可是，大部分人想要能够简单轻松地瘦身，又怕对自己的身体健康造成损害，那么，有没有什么方法可以两者间的呢?健康的食物是不会对身体有损害的，下面，小编就向大家介绍三种酸奶水果减肥法吧!

　　酸奶青木瓜汁

　　材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

　　做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰冻，这样的口感更好。

　　这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一举两得。

　　苹果酸奶减肥

　　每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

　　如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!

　　由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

　　芒果口味自制酸奶

　　中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

　　材料：225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。

　　做法：1.把芒果剥皮后切成小块;

　　2.酸奶粉倒进专用杯;

　　3.加满冷开水拌匀一下;

　　4.再加入一半的芒果块搅拌;

　　5.加热水到发酵瓶，没过红色腰线;

　　6.放入加盖的专用杯;

　　7.盖好发酵瓶的盖子，放置10几个小时候就可以了;

　　8.等到发酵好以后，就把用剩的一半芒果块铺上，这样就完成了。

　　晚上做好早晨起来，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你会感觉到很稠很香滑。

　　相信通过以上小编的介绍，女孩子们已经学会了这三种酸奶水果减肥法吧，酸奶热量低，且本身具有饱腹感，与新鲜水果搭配，两者相得益彰，是MM们减肥不可缺少的选择哦!

　　(实习编辑：李泳仪)