苹果减肥餐 三日急速瘦

　　大家都知道水果减肥一直都是很受喜爱的，那么水果里面的苹果又是减肥的佼佼者。到底苹果减肥是怎么回事呢，该怎么做才可以很有效呢，下面就为大家介绍一下相关的减肥事项。请大家仔细的看方法，那么享瘦就是这么的容易啊。

　　苹果中富含果胶，能起到很好的饱腹效果，同时苹果酸复合物能促进体内脂肪分解，加上苹果热量低因此是理想的减肥水果。吃苹果减肥已经不是新鲜事，但是如果你还是单纯只吃苹果，恐怕根本无法达到预期的理想瘦身效果。小编教你三日苹果减肥餐，三天时间轻松减掉5-8斤。

　　第一天：清肠排毒日

　　原料：苹果、蜂蜜、酸奶

　　第一天是需要清肠排毒的一天，想要瘦身效果好就必须先清理掉肠胃中淤积的毒素和垃圾。因此小编推荐第一天的早餐用新鲜的苹果榨汁后添加蜂蜜直接饮用，苹果汁中的生物酶非常丰富，尽快饮用能避免这些物质被氧化。蜂蜜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，能加速排毒功效。

　　午餐和晚餐则用各用一个苹果切块后与200ml半固体发酵酸奶拌匀，做成酸奶苹果后食用，发酵乳本身含有大量益生菌和益生菌代谢物，能促进肠胃运动加速垃圾排空。当你结束这一天的苹果减肥餐后，你可能会连续上好

　　几次厕所，也会有身体变轻松的感觉，这是为后面两日的燃脂瘦身打下基础。

　　第二天：急速减脂日

　　原料：苹果、番茄、香蕉、绿茶粉

　　身体中的毒素基本排出后，你会出现很自然的饥饿现象。但是这种饥饿来势不汹，因此第二天的早餐用苹果和番茄混合榨汁，不需要过滤，连同混合的渣渣也要一起吃掉。这样能有效改善饥饿状态，番茄中富含茄红素、果酸，能有效控制食欲促进肠胃深层净化。

　　中餐你需要准备1个苹果、1个香蕉和少量绿茶粉，用温水将绿茶粉搅拌成糊状，不要太稀否则不能饱腹。将苹果和香蕉切小块后与绿茶粉搅拌均匀直接食用，两种水果加上绿茶粉中的植物蛋白、茶多酚共同作用，能让你快速饱腹并且加速燃脂。晚餐与中餐同样做法，但用量要少一半，这样才能让燃脂速度更快。

　　第三天：瘦身巩固日

　　原料：苹果、柠檬、白菜、洋葱、奇异果

　　到了第三天你的体重已经明显下降，但为了巩固瘦身效果，这一天的饮食要逐渐恢复多元化。早餐同样是用苹果和柠檬榨汁，可以添加少许蜂蜜，让你清晨排毒更顺畅。中餐是需要大量补充能量的时候，用1个苹果、半颗白菜和洋葱，加入锅中沸水煮熟，所有食材松软后加入少许盐调味即可食用。

　　什锦苹果汤中富含抗氧化物、纤维质、矿物质和果胶，不仅吃了能抵御饥饿感，还能补充这几日缺少的营养物质。而晚餐同样是不能吃得过多，用1个苹果搭配2个奇异果，切小块后加入少许低脂沙拉酱搅拌均匀食用，三天的苹果减肥餐就顺利结束了，赶紧称称体重？你是不是成功快速在三天内甩掉了恼人的脂肪？

　　好啦，看以上的苹果餐减肥，大家都知道的，只要我们坚持下来，那么一定是可以瘦的。但是不要忘记了健康是第一哦，瘦也不能贪。合理的搭配营养，这样才能健健康康的瘦，做个美丽的瘦子，所以不要浪费时间啊，加油吧。

　　(实习编辑：李泳仪)