水果减肥的意义原理和处方

2015-01-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　你了解水果减肥吗?

　　你了解水果减肥吗?水果减肥法的意义你懂吗?今天我来为你介绍水果减肥的意义，水果减肥的原理和各种水果的减肥处方。水果让你吃出健康，吃出美丽，吃出好身材，了解这些让你更加懂得怎样保持好身材。

　　简介

　　水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不要吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，可以有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子、香蕉等。(吃水果时要根据自己的身体状况，切记不可为求速成而吃太多，适量就可以，再稍微吃些饭)最佳方法为运动减肥。

　　减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在“食欲亢奋”。科学研究证实：人体大脑的神经细胞，能依靠人体血糖浓度来判断和传递“饥饿信息”，而肥胖人群对血糖的需求比值高于常人，更易诱使大脑产生“饥饿”信号，从而出现“食欲亢奋”，极易导致体重控制的恶性循环。

　　原理

　　吃水果能够在短时间内使人有“减重”的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。(吃水果看个人身体的，有些人吃了水果也会发胖)

　　处方

　　1、饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　3、后散步半小时此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　4、每天坚持腹部按摩一次容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

　　①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;

　　②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;

　　③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

　　4最好多运动

　　5少吃一些卡路里含量过多的食物!