盲目减肥效果背道而驰

　　大家都知道有很多的水果都有减肥的作用，但每天不摄入主食，几乎用水果来代替主食，会让我们变的越来越虚弱，营养不良。那么你知道什么时候吃水果最合适吗?下面有介绍，快来看一看，让我们和水果减肥不要出意外。

　　睡觉前吃水果减肥吗

　　睡前吃水果减肥吗?水果是个好东西，养颜美容、健康保健、防病养身、减肥防胖......，简直是好处多多，不过，也正因为如此，人们在食用水果的时候很容易出现盲目行为，例如一味的多吃减肥或者不分时间的吃，这是不对的，也是不会达到预想效果的!下面小编就告诉各位减肥吃水果的最佳时间。

　　减肥吃水果的最佳时间介绍如下：

　　睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。

　　饭前吃才利于营养吸收

　　在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

　　吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　怎么样?通过上面的介绍，大家该知道睡前吃水果减肥是错误的了吧?希望以上介绍对各位有帮助!总之，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。如果您对此仍有疑问，

　　原来睡着不宜吃水果，会造成胃部不消化，甚至引发胃酸过多。水果在减肥中是很有用处的食物，但是我们的盲目摄取而会使效果背道而驰，懂得减肥的知识，看来对我们是很用处的，可以让我们早一点达成瘦身的梦想。

　　(实习编辑：李泳仪)