排毒水果减肥餐拒绝高热量

　　春夏水果当道，绝对是吃水果的好季节哦！吃点水果不但可以补充身体水分，还能减肥瘦身，排出体内毒素，绝对是MM们美容养颜美体瘦身的必备王牌食物呢！水果直接吃当然也可以起到很好的减肥效果，可是如果搭配成美味的水果减肥餐，瘦身效果还会加倍哦！小编就给你分享几款清新的排毒水果减肥餐，快来一起看看吧。

　　奇异果番茄豆腐

　　材料：番茄蒟蒻豆腐，奇异果，山粉圆，糖，柠檬汁。

　　做法：

　　1.往锅内加入适量清水，将糖煮至融化，放凉后加入柠檬汁搅拌均匀。

　　2.将山粉圆放入沸水中即可熄火，待其呈投名状后，沥去水分，与做好的糖水混合。

　　3.将番茄蒟蒻豆腐摆在盘中，放入奇异果，再淋上调好的糖水即可。

　　水果起司

　　材料：澳洲奶油起司，鲜奶油，柠檬汁，糖粉，奇异果，草莓，柳橙，香蕉。

　　做法：

　　1.将奶油起司用低温隔水加热的方式软化，然后打匀。

　　2.将鲜奶油打至发泡，加入奶油起司搅拌均匀，再加入糖粉以及柠檬汁搅拌均匀，做成起司酱待用。

　　3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成块状放入盘中，淋上起司酱即可。

　　橙子香菜

　　材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半颗、水半杯。

　　做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜留下叶子。将橙子、香菜、奇异果、半杯水一起放入榨汁机中搅拌，榨汁。

　　减肥原理：橙子和奇异果都含有非常丰富的维生素C，因此对皮肤有着非常好的保护和美白作用。香菜含有大量的铁质和氨基酸，有利于体内血液循环。

　　蓝莓紫苏

　　材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

　　做法：去掉鳄梨的皮和核。蓝莓、鳄梨、柠檬切块。将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶放入榨汁机中，加入适量的清水一起榨汁。

　　减肥原理：蓝莓可以缓解眼睛疲劳，紫苏叶含有维生素A、维生素B1和B2能够燃烧脂肪。

　　什锦水果沙拉

　　材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。

　　做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀即可。

　　减肥原理：火龙果粗纤维比较多，可以促进肠胃蠕动。香蕉含有丰富的钾和维生素B6，可以消除身体水肿。

　　奇异果胡萝卜

　　材料：奇异果3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。

　　做法：将奇异果胡萝卜切块。然后和蜂蜜、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机里榨汁即可。

　　减肥原理：蜂蜜和柠檬汁都有排毒的功效。胡萝卜含有胡萝卜素对减肥和舒缓眼睛疲劳都有不错的效果。假期聚会聚餐，容易消化不了，肠胃堆积过量的垃圾和废物。因此吃水果餐，用水果减肥法清除体内多余的废物排出毒素，纤瘦身材最适合了。

　　水梨优酪凉面

　　材料：蒟蒻丝，小番茄，苜宿芽，玉米粒，水梨，原味优酪乳，美乃滋，盐。

　　做法：

　　1.将水梨去皮去核，研磨成泥。

　　2.往水梨泥中加入优酪乳、美乃滋以及盐，搅拌均匀做成酱汁。

　　3.蒟蒻丝装盘，放上番茄、苜宿芽、玉米粒，淋上酱汁即可。

　　杨枝甘露

　　材料：熟西米露，葡萄柚，芒果，鲜奶油，椰奶，细砂糖，热水。

　　做法：

　　1.将砂糖放入碗中，用热开水泡溶，放凉待用。

　　2.将葡萄柚洗净去皮，剥出果肉，弄散待用。

　　3.芒果洗净，去皮去核，将一半果肉挖成小球，另一半果肉切成小块。

　　4.将块状芒果放入榨汁机中，放入糖水搅打成果汁泥，再加入鲜奶油继续搅打30秒，倒入杯中。

　　5.往果汁泥中加入椰奶搅拌均匀，再加入熟西米露，放入冰箱冷藏一段时间即可。

　　好啦，看完了上面的减肥水果后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们，赶紧动起来吧。春夏换季为了美丽的裙子，要坚持下去啊，平时多喝水和饮食的调节，那么加上适量的运动，想不瘦都是难事了，相信你们一定会瘦出自己的美丽的哦，加油吧。

　　(实习编辑：李泳仪）